إليكم شيء مميز جدا (لياقة)

تمارين البار فيكس بصور إليكم شيء مميز جدا (لياقة) As01120701009sd

التمرين الاول:
هذا التمرين يعتبر من اهم تمارين البار فيكس و التعود عليه شيئ ضروري . نبدا التمرين وانت في وضعية مستقيمة وتقوم برفع جسمك لحد ان تصبح البار فيكس امام عينيك مباشرة . و ينبغي مراعت في هذا التمرين الحفاظ على اتساع اليدين على حسب طول الكتفين وثني الرجلين كما هو موضح في الصورة المناطق الحمراء في الصورة هيا الامكان التى يستهدفها هذا التمرين

[center]

إليكم شيء مميز جدا (لياقة) Snap201001081523

التمرين الثاني :
نبدا التمرين واليدين مقربتين من بعضهم على عكس التمرين الاول . الوضعية لا تختلف كثيرا على التمرين الاول لاكن هذا التمرين اساسي وهو يعمل بشكل كبير على تقوية عضلات اليدين والعضلة الجانبية للظهر

إليكم شيء مميز جدا (لياقة) Snap201001081524

التمرين الثالث :
هذا التمرين يختلف عن التمارين السابقة فافي هذا التمرين سوف نركز على عضلة البطن وعلى اطالة الذراعين و في هذا التمرين نقوم بلحفاظ على استقامت الجسم ونقوم برفع الرجلين كما هو موضح في الصورة تمرين مفيد وهام جدا لمن يرغب في تقوية عضلة البطن وزيادة طول الذراعين

إليكم شيء مميز جدا (لياقة) Snap201001081526

اتمنى ان يعجبكم الموضوع ((لا تنسوني بصالح دعائكم))

منقول للإفادة

[/center]